Как пережить расставание

Это нормально — чувствовать боль

Расставание — это маленькая смерть. Смерть общего будущего, привычки быть вместе, идентичности "пары". Не нужно притворяться, что вам не больно.

Стадии переживания горя универсальны: отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие. Не пытайтесь перепрыгнуть этапы — проживите каждый.

Что делать в первые дни

Не оставайтесь одни

Позовите друга, родителей, кого угодно. Одиночество в этот период — враг.

Не удаляйте всё сразу

Сердцебиение по фотографиям нормально. Удалите, когда будете готовы — через неделю-две.

Не ищите виноватых

В отношениях виноваты всегда двое. Принятие этого факта ускоряет восстановление.

Позвольте себе горевать

Плачьте, если хочется. Это не слабость — это исцеление.

Как восстановиться

Примите реальность

Осознайте, что отношения закончились. Нет, он(а) не вернётся. Да, вы справитесь.

Работайте с эмоциями

Запишите всё, что хотите сказать, но не можете. Потом порвите.

Займитесь собой

Спорт, хобби, новые навыки. Инвестируйте в себя.

Не бросайтесь в новые отношения

Дайте себе минимум 3 месяца. Переживите горе до конца.

Чего не стоит делать

• Звонить бывшему(ей) в 3 часа ночи
• Следить за ним(ей) в соцсетях
• Пытаться вызвать ревность
• Унижаться и умолять вернуться
• Пить для забытья
• Опускать руки и ненавидеть себя

Когда обратиться к психологу

Если вы не можете нормально функционировать более месяца: не едите, не спите, не выходите из дома, думаете о суициде — обязательно обратитесь к специалисту.

Это не стыдно — это ответственно.

Новое начало

Через боль и слёзы рождается новая версия вас. Сильнее, мудрее, осознаннее. Это не конец — это начало чего-то лучшего.

Каждая потеря — это урок. Извлеките его и двигайтесь дальше.